Укрепление мышц спины

Сегодня я вам расскажу как сделать мышцы спины крепкими и накаченными. Первым упражнением будет упражнение с двумя гантелями — пуловеры. Нужно лечь на скамью, чтоб верхняя часть спины была задействована.

Разведите руки в стороны так, чтобы локти были немного согнуты. Опускайте руки вниз до уровня спины и чуть ниже, нужно почувствовать как растягиваются мышцы спины. В нижней точке не делайте паузу, делайте сразу подъем рук. Мышцы не будут отдыхать и будут задействованы все волокна мышц. Continue reading